Nếu bạn không đăng 5 điều này trên MXH, xin chúc mừng: Bạn là người có EQ cao!
Người EQ cao sẽ tránh đăng 5 điều này trên MXH.
Ngày 28 tháng 6 năm 2025, Tạp chí Thanh niên Việt đã đăng tải thông tin với tiêu đề "Nếu bạn không đăng 5 điều này trên MXH, xin chúc mừng: Bạn là người có EQ cao!". Nội dung như sau:
Trong thời đại số, MXH không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là nơi thể hiện trí tuệ cảm xúc (EQ) của mỗi người. EQ ngày càng được công nhận là yếu tố quan trọng quyết định khả năng quản lý cảm xúc, xây dựng mối quan hệ và phản ứng phù hợp trong mọi tình huống xã hội.
Khác với IQ, EQ giúp con người nhận biết và điều tiết cảm xúc của chính mình cũng như của người khác. Một người có EQ cao không chỉ được yêu mến trong đời sống thực mà còn gây thiện cảm trên mạng xã hội nhờ khả năng chia sẻ tinh tế, đúng lúc, đúng cách.
Dưới đây là 5 điều người có EQ cao tránh đăng tải lên mạng xã hội.
1. Phàn nàn hoặc chỉ trích công khai
Những dòng trạng thái than vãn về công việc, đồng nghiệp, người yêu hay gia đình có thể là cách để người viết giải tỏa cảm xúc tức thời. Tuy nhiên, với người có EQ cao, họ hiểu rằng mạng xã hội không phải là nơi để trút giận.
Họ tránh biến trang cá nhân thành “nhật ký tiêu cực”, vì điều này không chỉ làm giảm giá trị hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc người đọc. Thay vào đó, họ chọn cách giải quyết vấn đề trực tiếp, tế nhị và đúng người.
Những bài viết than phiền thường dẫn đến cảm giác tiêu cực lan truyền, tạo sự mệt mỏi cho người xung quanh và làm giảm tương tác lâu dài.
Ảnh minh hoạ.
2. Khoe khoang quá mức
Chia sẻ thành tựu là điều chính đáng, nhưng liên tục đăng ảnh xe sang, hàng hiệu, du lịch xa xỉ hay thu nhập cá nhân lại dễ tạo cảm giác khoe mẽ và khiến người khác cảm thấy bị so sánh hoặc tổn thương.
Người có EQ cao hiểu rằng giá trị thật không cần thể hiện bằng vật chất. Họ chọn sự khiêm tốn, để hành động lên tiếng thay vì phô trương hình ảnh.
3. Chia sẻ thông tin cá nhân quá chi tiết
Thông tin như số điện thoại, địa chỉ nhà, lịch trình cá nhân, ảnh trẻ nhỏ hay giấy tờ tùy thân... không nên được đăng tải công khai. Người EQ cao luôn nhận thức rõ nguy cơ bị đánh cắp danh tính, lừa đảo trực tuyến hoặc ảnh hưởng đến sự an toàn của người thân. Họ hiểu rằng không phải ai cũng đáng tin trên MXH và quyền riêng tư cần được bảo vệ cẩn trọng hơn bao giờ hết.
Ảnh minh hoạ.
4. Nội dung không phù hợp
Từ hình ảnh ăn mặc phản cảm, từ ngữ không phù hợp đến video có nội dung gây tranh cãi... đều là những thứ người EQ cao tránh tuyệt đối. Họ hiểu rằng MXH là không gian công cộng, nơi hình ảnh cá nhân dễ bị gắn nhãn hoặc hiểu lầm.
Người có EQ cao luôn tự hỏi: "Nội dung này có thể gây tổn thương, hiểu sai hoặc làm người khác khó chịu không?". Họ chọn đăng những nội dung mang lại giá trị tích cực, truyền cảm hứng hoặc gợi mở suy ngẫm.
5. Bài đăng tiêu cực, than thở triền miên
Tâm trạng buồn bã, thất vọng,... là điều không thể tránh khỏi. Nhưng người EQ cao không để cảm xúc tiêu cực lấn át lý trí và biến MXH thành nơi trút bầu tâm sự vô hạn.
Họ biết rằng việc liên tục đăng tải nội dung tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến tinh thần người khác, làm giảm chất lượng tương tác và khiến hình ảnh bản thân trở nên thiếu ổn định. Thay vào đó, họ chọn chia sẻ cảm xúc riêng tư với người thân hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu cần thiết.
EQ không chỉ là cách bạn cư xử ngoài đời mà còn thể hiện qua từng dòng trạng thái, từng bức ảnh trên MXH. Người có EQ cao luôn: Tỉnh táo trước khi bấm nút "Đăng"; Cân nhắc đến cảm xúc người khác; Có trách nhiệm với thông tin lan truyền.
Những người có EQ cao thường chọn lọc nội dung đăng tải một cách cẩn trọng, ưu tiên những thông điệp mang tính kết nối, tích cực và tôn trọng người xem. Việc sử dụng MXH một cách có trách nhiệm không chỉ thể hiện sự trưởng thành về cảm xúc mà còn thúc đẩy các tương tác chất lượng.
Ngày 7 tháng 7 năm 2024, báo VnExpress cũng đăng tải thông tin tương tự với tiêu đề "Những câu người có EQ cao thường nói". Nội dung như sau:
90% yếu tố quyết định sự nổi trội trong sự nghiệp của các nhà lãnh đạo là trí tuệ cảm xúc EQ, đặc biệt nó có thể thay đổi theo thời gian với nỗ lực của bản thân.
Trí tuệ cảm xúc được thể hiện qua bốn mặt: self-awareness (tự nhận thức), self-management (quản lý chính mình), social awareness (nhận thức xã hội) và relationship management (quản trị quan hệ).
Trong đó, giáo sư Daniel Goleman, Đại Học Harvard đã chia nhỏ EQ ra 12 khả năng cụ thể (còn gọi là năng lực), giúp phân biệt những người có EQ cao với số đông.
Sau đây là 12 cụm từ tương ứng với 12 năng lực mà những người có EQ cao thường nghĩ hoặc nói.
Tôi có thể xử lý được
Câu này thể hiện năng lực kiểm soát chính mình. Cho dù cuộc sống của bạn có căng thẳng hay buồn bã đến đâu, sự xuất sắc trong việc tự quản lý và đặc biệt tự kiểm soát cảm xúc giúp bạn ngăn những cảm xúc như tức giận hoặc lo lắng cản trở công việc mình cần làm. Và nếu buồn bã, bạn cũng sẽ nhanh chóng phục hồi.
Tôi có thể trở nên tốt hơn và bạn cũng vậy
Câu này thể hiện năng lực tích cực. Thay vì cho rằng bạn hoặc người khác chỉ giỏi một kỹ năng hoặc nhiệm vụ cụ thể nào đó, bạn nhận ra mọi người, kể cả chính mình đều có thể trở nên tốt hơn nhờ sự hướng dẫn và luyện tập. Quan điểm tích cực này giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và nhìn thấy cơ hội ngay cả trong những lúc thất bại.
Tôi hào hứng về sự thay đổi này
EQ thể hiện trong trường hợp này là năng lực thích ứng. Bạn có thể điều chỉnh và thích nghi với những thay đổi thay vì cứng nhắc. Bạn háo hức học những cách mới để hành động, tồn tại và phát triển.
Đây là điều thực sự quan trọng
Câu này thể hiện năng lực EQ hướng tới thành tích. Luôn hướng tới mục tiêu lớn của mình, bất chấp những xao nhãng hàng ngày, sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
Tôi có những suy nghĩ này bởi vì...
Câu này thể hiện khả năng tự nhận thức, tức bạn hiểu được điều gì tác động đến tâm trạng của mình và chúng khiến bạn suy nghĩ, cảm nhận, muốn hành động như thế nào. Ví dụ, bạn có thể nhận ra khi nào mình sẽ tức giận, lo lắng hoặc buồn bã.
Tự nhận thức là điều kiện tiên quyết để kiểm soát cảm xúc và quản lý bản thân tốt hơn.
Tôi hiểu rồi và tôi quan tâm đến bạn
Câu này thể hiện khả năng quản lý xã hội, năng lực đồng cảm. Có ba loại đồng cảm: Biết được suy nghĩ của ai đó về những gì đang diễn ra, cảm nhận cảm xúc của họ và có sự quan tâm đến người đó.
Cả ba khía cạnh của sự đồng cảm này cùng nhau xây dựng nên sự gần gũi và tin tưởng trong bất kỳ mối quan hệ nào.
Thì ra mọi việc diễn ra thế này...
Câu này thể hiện khả năng nhận thức xã hội. Biết được người sẽ đưa ra quyết định mà bạn quan tâm, hiểu được mọi thứ diễn ra như thế nào, sẽ giúp bạn có thể tạo ra ảnh hưởng trong tổ chức.
Nếu bạn thử làm theo cách này thì sao?
Câu này thể hiện khả năng quản lý mối quan hệ, năng lực ảnh hưởng tới người khác. Bạn biết cách thuyết phục ai đó nhìn nhận mọi việc theo cách của mình. Bạn không ra lệnh mà gợi ý cho họ cách làm tốt hơn.
Điều đó có ý nghĩa rất lớn vì...
Câu này thể hiện EQ quản lý mối quan hệ. Những nhà lãnh đạo xuất sắc sẽ nhận được những nỗ lực tốt nhất từ người khác bằng cách nói về mục đích chung một cách chân thành và tạo được sự đồng cảm.
Chúng ta có thể giải quyết được vấn đề này
Câu này thể hiện EQ quản lý mối quan hệ (quản lý xung đột). Năng lực giải quyết xung đột có nghĩa là bạn không bỏ qua nó, có thể lắng nghe mọi quan điểm và đưa ra giải pháp đôi bên cùng có lợi.
Chúng tôi ủng hộ lẫn nhau
Câu này thể hiện EQ làm việc nhóm. Cảm giác được thuộc về một nhóm và có cảm giác an toàn về mặt tâm lý trong nhóm tức chúng ta có thể nỗ lực hết mình và chấp nhận rủi ro để đổi mới mà không sợ bị tẩy chay hoặc hạ thấp.
Bất kể vai trò của bạn trong nhóm là gì, bạn đều biết cách tham gia và hợp tác, chia sẻ cả trách nhiệm và cùng nhận thành tích.
Điều này có thể giúp bạn
Câu này thể hiện cho năng lực huấn luyện và cố vấn. Năng lực này là một phần quan trọng trong việc giúp phát triển các nhà lãnh đạo cho tương lai, củng cố nhóm và tổ chức của bạn về lâu dài. Bạn thực hiện điều đó bằng cách đưa ra phản hồi, hỗ trợ và thúc đẩy mọi người học hỏi, phát triển.
Những câu nói này càng xuất hiện trong tâm trí bạn, bạn sẽ càng thông minh cảm xúc.
