Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ nhất định giữa cách đi bộ và tuổi thọ của một người.

Báo Tổ Quốc đăng tải bài viết "Muốn biết một người sống thọ không, hãy nhìn vào cách bước đi, có 7 đặc điểm này khi đi bộ sẽ khó sống lâu" có nội dung như sau:

Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng tuổi thọ có liên quan chặt chẽ đến công việc và chế độ ăn uống. Điều này không sai. Nhưng bạn có biết, có những hành vi trong cuộc sống thực sự có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ - trong đó có đi bộ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ nhất định giữa cách đi bộ và tuổi thọ của một người. Cụ thể như sau:

Đại học Leicester ở Vương quốc Anh đã theo dõi và nghiên cứu tốc độ đi bộ, chỉ số khối cơ thể của 475.000 người trong 7 năm. Thông qua phân tích các mô hình dữ liệu liên quan để ước tính tuổi thọ của các đối tượng nghiên cứu, kết quả cho thấy bất kể chỉ số khối cơ thể là bao nhiêu, những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn.

Một nghiên cứu khác về tốc độ, dáng đi và tuổi thọ của 35.000 người trên 65 tuổi cho thấy tốc độ đi bộ tăng 0,1 m/s có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ ra đi mãi mãi.

Đại học Pittsburgh ở Hoa Kỳ cũng đã tiến hành một thí nghiệm liên quan và phát hiện ra rằng những người cao tuổi đi bộ nhanh hơn 0,8 m/s có xu hướng sống lâu hơn.

Điều này được lý giải như thế nào? Mặc dù đi bộ có vẻ rất đơn giản nhưng trên thực tế, đi bộ đòi hỏi sự huy động 60-70% các nhóm cơ của cơ thể. Để đi bộ trơn tru đòi hỏi sự hợp tác hoàn hảo của xư.ơng, cơ, dây th.ần ki.nh và các hệ thống khác. Như vậy rất tốn năng lượng.

Chúng ta đều biết rằng những người có sức khỏe tốt có xu hướng "đi bộ như bay", còn những người yếu hơn hoặc có bệnh tiềm ẩn thường không thể đi nhanh hoặc đi không vững.

Đi bộ nhanh cũng có thể giúp ngăn ngừa x.ơ cứ.ng độ.ng mạ.ch, bệnh ti.m mạ.ch, mạ.ch má.u n.ão, và có thể phòng ngừa rất tốt đối với tăng huyết áp, tăng lipid m.áu, độ nhớt của m.áu... Đi bộ nhanh là một bài tập toàn thân rất tốt.

Có thể thấy rằng tốc độ đi bộ phần nào phản ánh tình trạng thể chất của một người ở một mức độ nhất định. Đặc điểm này có thể dự đoán thời gian sống của họ.

Gặp 7 dấu hiệu này khi đi bộ, tuổi thọ của một người dễ bị ảnh hưởng vì bệ.nh t.ật

1. Đ.au ở lòng bàn chân khi đi bộ, cảnh giác với bệ.nh vi.êm cân ga.n chân

Viêm cân ga.n chân là tình trạng viêm dải mô dày chạy dọc bàn chân. Triệu chứng đặc trưng của bệnh viêm cân g.an là gây đ.au n.hói ở gót chân, đặc biệt là những bước chân đầu tiên vào buổi sáng khi thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu. Cơn đau thường sẽ giảm bớt sau đó và đau nhiều hơn khi tập luyện thể thao.

2. Đ.au răng hoặc đa.u hàm khi đi lại, cảnh giác với nh.ồi má.u c.ơ ti.m

Nh.ồi m.áu c.ơ ti.m có thể có biểu hiện là đ.au răng hoặc đ.au hàm khi chuyển động cơ thể. Khi tập thể dục, họ sẽ cảm thấy cơn đa.u rõ ràng hơn, thậm chí ngay cả khi dừng lại nó cũng không hết đau.

3. Đi bộ trong tư thế như bước chân như "cái kéo", cảnh giác với nh.ồi m.áu n.ão

Đi bộ giống như vẽ vòng tròn, tư thế như cái kéo, đầu gối của hai chân luôn áp sát vào nhau... là dáng đi bất thường. Đó có thể là dấu hiệu ban đầu của n.hồi m.áu n.ão.

4. Khi đi bộ, một tay không thể vung tự nhiên, hãy cảnh giác với bệ.nh Parkinson

Bệ.nh Parkinson khiến người bệnh gặp khó khăn trong vận động, không thể vận động nhanh và các thao tác trở nên kém linh hoạt hơn. Dáng đi của người bệnh trở nên bất thường, tốc độ di chuyển giảm xuống, khoảng cách giữa các bước đi ngắn dần. Nếu bạn đi bộ với tư thế không đối xứng, một cánh tay vung bình thường, nhưng tay bên kia không lắc lư tự nhiên thì có thể là một trong những triệu chứng của bệ.nh Parkinson.

5. Đi bộ như say, cảnh giác với khả năng bị t.eo ti.ểu n.ão

Chức năng của ti.ểu nã.o chủ yếu là duy trì sự cân bằng của cơ thể, điều chỉnh sức mạnh và tư thế của bàn chân, làm cho việc đi bộ ổn định hơn. Khi tiểu nã.o bị bệ.nh, lực, tốc độ và khoảng cách của chân có thể bị tính toán sai, khiến hai chân đi lại yếu hơn. Tư thế đi bộ lúc này như ở một người s.ay rư.ợu.

6. Đ.au nhức gối sau khi đi bộ, cảnh giác với viêm kh.ớp gối

Nếu bạn bị vi.êm kh.ớp gối, bạn có thể cảm thấy đ.au nh.ức gối sau khi đi bộ, ngồi xuống và nghỉ ngơi. Để chống lại điều này, hãy thử chườm lạnh lên đầu gối trong tối đa 20 phút, có thể giúp ngăn chặn bất kỳ chứng viêm não phát triển sau khi tập thể dục và làm cho toàn bộ quá trình tập luyện trở nên thoải mái hơn.

7. Đ.au thắt lưng và tê chân sẽ đi bộ, cảnh giác với hẹp cột sống thắt lưng

Hẹp ống sống là tình trạng xảy ra khi khoang trống này bị thu hẹp dẫn đến hiện tượng chèn ép lên các dây th.ần ki.nh và t.ủy số.ng. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh sẽ có cảm giác mỏi cổ, t.ê vai, đau lưng, cảm giác đau lan từ hông xuống 2 chân. Một số người bị bệnh sẽ cảm thấy đau thắt lưng và tê chân khi đi bộ trong một thời gian dài.

Tiếp đến, báo Vietnamnet đăng tải bài viết "Bốn biểu hiện khi đi bộ cảnh báo bệ.nh tậ.t đang đến gần". Nội dung cụ thể như sau:

Đi bộ được công nhận là một cách tập thể dục hiệu quả với tất cả mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. “Cuộc sống nằm ở việc tập luyện”, nếu không vận động thường xuyên, bạn sẽ khó kiểm soát lượng đường trong má.u và hu.yết á.p; nhu động của đường tiêu hóa kém dần; khả năng miễn dịch sẽ giảm nhiều, kh.ớp xư.ơng trở nên cứng và cơ bắp sẽ te.o lại.

Đồng thời, hình thức vận động này cũng có thể sử dụng để đánh giá một người có sống lâu hay không. Nói chung, những người khỏe mạnh sẽ giữ được trạng thái tinh thần tốt và bước đi mạnh mẽ dù họ đã già. 

Nếu các dấu hiệu sau xuất hiện khi đang đi bộ, bạn nên cảnh giác vì rất có thể bệnh tật đã tìm đến bạn. Ngược lại, theo Sohu, nếu không có bất kỳ biểu hiện nào dưới đây chứng tỏ bạn đang có sức khỏe tốt. 

Chóng mặt và đ.au đầu

Chóng mặt và đau đầu khi đi lại cho thấy cơ thể có điều gì đó bất ổn. Trong đó có bệ.nh m.ạch m.áu n.ão, dấu hiệu báo trước của đ.ột q.uỵ. Đi bộ là bài tập thể dục nhịp điệu, tiêu tốn một lượng thể lực nhất định nhưng thông thường, sẽ không xảy ra cảm giác chóng mặt và đ.au đầu.

Ngoài ra, theo Viện Lão khoa Mỹ, một số tình trạng nhất định, chẳng hạn như bệ.nh ti.ểu đư.ờng, các vấn đề về thị lực, tuy.ến giá.p, dây th.ần ki.nh cũng có thể gây chóng mặt. 

Đ.au t.ức ng.ực

Một số người sẽ cảm thấy đau tức ngực dù mới cất bước. Vì cảm giác khó chịu trầm trọng nên họ cần dừng lại và nghỉ ngơi. Những người này phải cảnh giác với các triệu chứng của bệnh mạch vành - một bệnh mạn tính và là nguyên nhân dễ gây tử vong. 

Do bệnh mạch vành làm giảm đáng kể hoạt động ở nhiều bệnh nhân nên cơn đau tim nặng có thể dẫn đến nh.ồi m.áu c.ơ ti.m cấp, một tình trạng nghiêm trọng hơn với tỷ lệ không qua khỏi rất cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Đi đứng không vững

Cảm giác đi đứng không vững có thể do hệ th.ần k.inh trung ương bị tổn thương. Trong sinh hoạt hằng ngày, bạn phải chú ý ăn uống lành mạnh, không nên ăn thực phẩm quá nhiều dầu mỡ. Ti.ểu n.ão là bộ phận trong cơ thể con người chịu trách nhiệm giữ thăng bằng. Nếu có bất thường ở ti.ểu n.ão, cảm giác thăng bằng sẽ bị ảnh hưởng, người bệnh sẽ có cử động bất thường khi đi lại. 

Ngoài ra, theo Medical News Today, mất thăng bằng khi đi lại còn do chấn thương cơ xư.ơng, viêm kh.ớp và các vấn đề về thị giác hoặc sự phát triển không đều ở xương hoặc cơ ở bàn chân, cẳng chân. 

Đ.au kh.ớp bất thường

Bạn cũng cần cảnh giác với những bất thường ở khớp khi đi bộ. Một số người sẽ cảm thấy đ.au khớ.p, khó cử động hoặc đ.au ở thắt lưng và chân. Cơn đau dữ dội sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của người bệnh. Khi có tuổi, tình trạng gãy xương sẽ xảy ra. Nguy cơ thoái hóa khớp cũng sẽ tăng lên rất nhiều. Những yếu tố này có thể trở thành lý do ảnh hưởng đến việc đi bộ.