Người phụ nữ 33 tuổi hôn mê, nguy kịch chỉ vì mắc sai lầm này khi uống nước: Bác sĩ chỉ ra 3 nguyên tắc uống nước đơn giản nhưng không phải ai cũng biết
Uống nước tưởng chừng là thói quen đơn giản nhưng nếu nạp một lượng quá lớn trong thời gian ngắn, cơ thể có thể rơi vào tình trạng nguy hiểm. Một phụ nữ 33 tuổi tại Trung Quốc đã hôn mê sâu, phù não sau khi uống gần 3 lít nước lọc chỉ trong khoảng 2 giờ.
Người phụ nữ 33 tuổi ở Trịnh Châu (Trung Quốc) bất ngờ xuất hiện buồn nôn, nôn mửa, chuột rút cơ bắp và rối loạn ý thức sau khi uống gần 3.000 ml nước lọc trong vòng 2 giờ.
Ngay sau đó, người bệnh được đưa đến bệnh viện cấp cứu. Kết quả thăm khám cho thấy cô bị hạ natri máu cấp tính kèm phù não. Tình trạng nhanh chóng diễn tiến nghiêm trọng, khiến người bệnh ngã quỵ và rơi vào hôn mê sâu.
Nguyên nhân nằm ở việc cơ thể không thể xử lý và đào thải lượng nước quá lớn được đưa vào trong thời gian ngắn. Khi nước dư thừa tích tụ, nồng độ natri trong máu bị pha loãng, từ đó gây hạ natri máu.
Natri là chất điện giải giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch giữa bên trong và bên ngoài tế bào. Khi nồng độ chất này giảm nhanh, nước có thể đi vào tế bào khiến chúng sưng lên. Với não, hậu quả đặc biệt đáng lo vì não nằm trong hộp sọ - nơi gần như không có không gian để mô não tiếp tục giãn nở.
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn nguy hiểm thế nào?
Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và cần thiết cho hầu hết các hoạt động sống. Tuy nhiên, cơ thể luôn phải duy trì trạng thái cân bằng nội môi, trong đó có sự ổn định của các chất điện giải như natri, kali và clo.
Theo các bác sĩ BV Thu Cúc, việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể khiến nồng độ natri trong máu giảm đột ngột. Đây là tình trạng hạ natri máu cấp tính, khiến nước di chuyển vào tế bào và làm tế bào sưng phù.
Não là cơ quan đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi cơ chế này. Khi tế bào não phù lên, áp lực trong hộp sọ có thể tăng và gây ra nhiều biểu hiện thần kinh nghiêm trọng.
Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể xuất hiện nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi hoặc lú lẫn. Nếu tình trạng tiếp tục nặng lên, các triệu chứng có thể bao gồm co giật, hôn mê, suy hô hấp, thậm chí tử vong nếu không được can thiệp kịp thời.
Cơ thể có thể phát tín hiệu khi bạn nạp quá nhiều nước
Không nhất thiết phải chờ đến khi xuất hiện tình trạng ngộ độc nước mới điều chỉnh lượng nước uống. Một số dấu hiệu có thể cảnh báo cơ thể đang phải tiếp nhận quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
Việc đi tiểu trên 10 lần mỗi ngày, nước tiểu trong suốt như nước lọc thay vì có màu vàng nhạt có thể là một dấu hiệu cần lưu ý.
Nếu sau khi uống một lượng nước lớn, đặc biệt trên 3-4 lít trong vài giờ, bạn xuất hiện buồn nôn, đau đầu hoặc cảm giác lơ mơ, cũng không nên chủ quan.
Chuột rút cơ bắp dù không vận động mạnh hay tình trạng tay chân sưng phù cũng là những biểu hiện cần được chú ý, bởi chúng có thể liên quan đến sự mất cân bằng điện giải và tình trạng giữ nước.
Không có một lượng nước phù hợp cho tất cả mọi người
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ, lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành được khuyến cáo khoảng 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với nữ giới.
Tuy nhiên, đây không phải con số cố định áp dụng cho mọi trường hợp. Nhu cầu nước còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và điều kiện sinh hoạt của từng người.
Trẻ em cần lượng nước khác nhau tùy theo độ tuổi. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng cần bổ sung nhiều nước hơn. Với người đang bị tiêu chảy, sốt, nôn mửa, lượng nước cần bổ sung có thể tăng để bù phần dịch đã mất.
Tương tự, người lao động nặng, người tập luyện thể thao hoặc sinh sống trong môi trường nhiệt độ cao thường cần nhiều nước hơn bình thường. Nhu cầu bổ sung nước cũng có xu hướng cao hơn vào mùa hè so với mùa đông.
3 nguyên tắc uống nước để tránh gây áp lực cho cơ thể
Thứ nhất, duy trì thói quen uống nước đều đặn. Không nên chờ đến lúc cảm thấy quá khát mới bắt đầu uống, mà nên phân bổ lượng nước trong ngày.
Thứ hai, uống với lượng phù hợp. Cơ thể đều có thể gặp vấn đề nếu thiếu nước hoặc tiếp nhận quá nhiều nước trong thời gian ngắn. Vì vậy, không nên cố ép bản thân uống một lượng lớn nước chỉ trong vài giờ.
Thứ ba, chú ý thời điểm uống. Nên uống nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần lượng nước về tối. Đặc biệt, hạn chế uống nhiều nước vào khuya để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Uống nước là nhu cầu thiết yếu, nhưng điều quan trọng không chỉ nằm ở việc uống đủ mà còn ở cách uống. Phân bổ lượng nước hợp lý trong ngày và điều chỉnh theo tình trạng thực tế của cơ thể sẽ giúp hạn chế những rủi ro do cả thiếu nước lẫn bổ sung nước quá mức.
Hoa Ly
Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ & Sáng tạo (Đăng: 11/08/2026 | 15:39)
