Người đàn ông bỗng suy thận vì 3 món ngon: Ngày ăn một ít nhưng kéo dài, thận nào chẳng 'suy'
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống của cơ thể. Tuy nhiên, một số thói quen ăn uống vô hại trong mắt chúng ta lại có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho thận. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm cần tránh hoặc tiêu thụ hạn chế để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
Mới đây, báo Đời Sống Pháp Luật đăng tải bài viết với tựa đề "Người đàn ông bỗng suy thận vì 3 món ngon: Ngày ăn một ít nhưng kéo dài, thận nào chẳng "suy"!" có nội dung như sau:
1. Muối – “Kẻ Thù” Nguy Hiểm Của Thận
Muối là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thận. Thận cần làm việc vất vả hơn để bài tiết muối dư thừa khỏi cơ thể, và khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều muối, nó có thể gây ra huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Nguy cơ suy thận:
Muối làm tăng huyết áp, khiến thận phải làm việc quá sức, dẫn đến suy thận. Việc tiêu thụ quá nhiều muối trong một thời gian dài có thể làm giảm khả năng hoạt động bình thường của thận và tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Lời khuyên:
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người chỉ nên tiêu thụ không quá 5 gam muối mỗi ngày. Hãy hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn và chú ý đến lượng muối có trong thực phẩm chế biến sẵn.
2. Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo và Đường – Mối Nguy Cho Sức Khỏe Thận
Chất béo và đường có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì và hội chứng chuyển hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường sẽ làm gia tăng khối lượng công việc của thận, gây ra tình trạng suy giảm chức năng thận lâu dài.
Nguy cơ suy thận:
Các thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến tình trạng béo phì, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến khả năng lọc của thận. Thực phẩm nhiều đường làm tăng nồng độ insulin trong máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho thận và dễ dàng dẫn đến suy thận.
Lời khuyên:
Hãy duy trì một chế độ ăn cân bằng, hạn chế thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Ăn nhiều rau quả tươi, thực phẩm giàu chất xơ và protein từ nguồn thực vật.
3. Trà và Cà Phê Đặc – Tác Hại Tiềm Ẩn Cho Thận
Mặc dù trà và cà phê là thức uống phổ biến, đặc biệt trong giới văn phòng, nhưng uống quá nhiều trà đặc và cà phê có thể gây hại cho thận. Các nghiên cứu cho thấy, lượng caffeine cao trong trà và cà phê có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm tăng gánh nặng cho cơ quan này.
Nguy cơ suy thận:
Caffeine làm tăng lượng nước tiểu và có thể gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Sự gia tăng lượng nước tiểu kéo theo tình trạng mất nước và suy thận. Nếu tiêu thụ trà và cà phê quá nhiều, chức năng thận có thể suy giảm nhanh chóng.
Lời khuyên:
Hãy uống trà và cà phê ở mức độ vừa phải. Tránh uống trà đặc, đặc biệt là vào buổi tối. Uống trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc chọn các loại trà có hàm lượng caffeine thấp để giảm bớt áp lực cho thận.
Tiếp đến, báo Sức Khỏe Đời Sống thông tin thêm trong bài đăng "Người đàn ông 31 tuổi suy thận, ung thư giai đoạn cuối vì thường xuyên ăn món 'khoái khẩu' của giới trẻ". Cụ thể như sau:
4. Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Thận
-
Ăn uống lành mạnh: Hạn chế thực phẩm giàu muối, chất béo và đường. Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, chế biến tại nhà để kiểm soát tốt hơn lượng dinh dưỡng tiêu thụ.
-
Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, vì nước giúp thận lọc bỏ chất thải và các độc tố ra khỏi cơ thể.
-
Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương thận. Đảm bảo huyết áp luôn trong mức ổn định bằng cách giảm muối và duy trì lối sống lành mạnh.
-
Hạn chế tiêu thụ caffeine: Tránh uống quá nhiều trà và cà phê đặc, đặc biệt là vào buổi tối. Điều này sẽ giúp bảo vệ thận và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Suy thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể do thói quen ăn uống không lành mạnh kéo dài. Để bảo vệ thận, chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống, hạn chế thực phẩm có hại và tăng cường thực phẩm có lợi cho cơ thể. Bằng cách thay đổi lối sống và duy trì chế độ ăn uống hợp lý, chúng ta có thể bảo vệ thận và duy trì sức khỏe lâu dài.
Nguồn bài:
1. https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/nguoi-dan-ong-bong-suy-than-vi-3-mon-ngon-ngay-an-mot-it-nhung-keo-dai-than-nao-chang-suy-a546239.html
2. https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-31-tuoi-suy-than-ung-thu-giai-doan-cuoi-vi-thuong-xuyen-an-mon-khoai-khau-cua-gioi-tre-172240820121820484.htm
