Bí quyết trường thọ của cụ bà 100 tuổi: Món khoái khẩu gây bất ngờ, ở Việt Nam nhiều vô kể
Bí quyết sống thọ của cụ bà 100 tuổi khiến nhiều người không khỏi trầm trồ, ngưỡng mộ. Dù đã tròn 100 tuổi, bà vẫn giữ được tinh thần trẻ trung, lạc quan và luôn trân trọng từng khoảnh khắc bên gia đình.
Báo Người Đưa Tin đưa tin với tiêu đề: "Bí quyết trường thọ của cụ bà 100 tuổi: Món khoái khẩu gây bất ngờ, ở Việt Nam nhiều vô kể", nội dung được đăng tải như sau:
Trên thế giới có nhiều người sống thọ trên 100 tuổi. Câu chuyện một cụ bà sống 100 tuổi nhờ thường xuyên ăn món quen thuộc này thu hút sự chú ý của cư dân mạng.
Cụ bà Cameron sinh năm 1925 sống tại Glasgow, Anh là minh chứng rõ ràng cho việc chỉ với một thói quen nhỏ trong bữa sáng, bà đã giữ được sức khỏe dẻo dai và bước sang tuổi 100 trong niềm vui của gia đình và bạn bè. Điều khiến nhiều người ngưỡng mộ không chỉ là tinh thần lạc quan mà còn là cách bà duy trì lối sống năng động.
Tiệc sinh nhật của cụ bà Margaret Cameron vào hồi đầu năm nay. Ảnh: Mirror.
Tập thể dục thường xuyên: Từ khi nghỉ hưu ở tuổi 58, bà vẫn đều đặn tham gia các buổi sinh hoạt khiêu vũ hàng tuần, thậm chí còn tình nguyện đảm nhận vai trò quản lý đăng ký thành viên cho câu lạc bộ.
Thường xuyên ăn cháo trắng: Món ăn bà ăn suốt hàng chục năm liền mà không chán đó chính là cháo. Bà luôn bắt đầu ngày mới với một bát cháo nóng – thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại trở thành "bí quyết vàng" giúp bà khỏe mạnh và trường thọ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cháo là món ăn lý tưởng cho bữa sáng, đặc biệt với người lớn tuổi. Không chỉ dễ ăn, dễ tiêu hóa, cháo còn có thể biến tấu đa dạng với yến mạch, gạo lứt, đậu xanh hay kết hợp cùng hạt chia, mật ong, trái cây… để bổ sung thêm dưỡng chất. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn cháo thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đồng thời duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Giữ tinh thần lạc quan: Ngoài chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên vận động, cụ bà Cameron còn luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan.
Bà Cameron chia sẻ với tờ Mirror: "Điều tuyệt vời nhất trong ngày là tôi được gặp các chắt của mình. Tôi cảm thấy rất tuyệt vời, không hề nghĩ mình đã 100 tuổi. Tôi vẫn thấy còn rất trẻ!".
Đặc biệt, gia đình luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bà Cameron. Bà luôn trân trọng những giây phút bên con cháu, xem đó là niềm vui và động lực để sống khỏe mạnh.
Nhiều chuyên gia y tế cũng khẳng định, bí quyết sống thọ không nằm ở một phương pháp thần kỳ nào, mà ở sự kết hợp của những thói quen bền vững như chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và duy trì đời sống tinh thần phong phú. Thực tế, những cụ già trăm tuổi ở nhiều quốc gia, từ vùng đảo Okinawa (Nhật Bản) đến khu "làng trường thọ" ở Ý, đều có điểm chung chính là sống giản dị, ăn uống thanh đạm, gắn kết với gia đình và cộng đồng.
Câu chuyện của cụ bà Margaret Cameron cho thấy rằng một cuộc sống hạnh phúc, vận động thường xuyên, tinh thần lạc quan và chế độ ăn uống lành mạnh có thể là chìa khóa để sống lâu và khỏe mạnh.
Báo Phụ nữ mới đưa tin với tiêu đề: "Cụ bà sống thọ 114 tuổi nhờ 4 thói quen đơn giản: Không phải tập thể dục hay ăn kiêng khắt khe", nội dung được đăng tải như sau:
Thói quen giúp cụ bà này sống thọ hơn 100 tuổi rất đơn giản và ít tốn kém.
Cụ bà Pearl Berg thọ 114 tuổi, từng được ghi nhận thuộc người cao tuổi nhất thế giới theo một nghiên cứu lão khoa. Tiến sĩ Jeremy Lorber, bác sĩ chuyên khoa huyết học - ung thư tại bệnh viện Cedars-Sinai ở Los Angeles (Mỹ) là người theo dõi sức khỏe bà Berg và rất ấn tượng tuổi thọ của cụ bà này.
Vị bác sĩ nhận thấy bà Berg không ép bản thân phải theo một chế độ nghiêm ngặt nào, sống ít nguyên tắc khắt khe và thậm chí có sở thích không lành mạnh như thích ăn đồ ngọt. "Có vẻ như bà Berg luôn muốn sống theo một cách trọn vẹn nhất", Lorber nói.
Tiến sĩ Jeremy Lorber tiết lộ bí quyết sống thọ của bà Berg nằm ở việc không bao giờ hút thuốc, uống nước ép cam tươi mỗi sáng, ăn rất ít thực phẩm chứa chất béo xấu và duy trì nhiều mối quan hệ xã hội.
Uống nước cam mỗi ngày
Nước cam chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, tăng cường hệ miễn dịch.
Một cốc nước cam giúp tăng cường 347 mg canxi (ứng với 27% canxi con người cần trong một ngày) tốt cho người cao tuổi vì đây là đối tượng cần bổ sung canxi vừa đủ để ngừa loãng xương, tránh xương bị xốp giòn, dễ gãy. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương, răng chắc khỏe, đồng thời đảm bảo tim, dây thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt.
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ giai đoạn 2020-2025, 1 cốc nước cam được tính tương đương với một khẩu phần trái cây. Nước cam còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thị lực, tăng cường lưu thông máu và tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ăn ít thực phẩm chứa chất béo xấu
Thói quen ăn đồ nhiều dầu mỡ chứa chất béo xấu làm tăng nguy cơ gây đầy hơi, đau dạ dày, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ ở mọi lứa tuổi và càng nghiêm trọng hơn ở người cao tuổi.
Các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo cũng có xu hướng nhiều gia vị như muối, đường, dẫn đến đẩy nhanh quá trình lão hóa, dễ mắc tiểu đường và gây suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột. Chính vì vậy thói quen ăn ít các thực phẩm chứa chất béo xấu giúp bà Pearl Berg cân nặng ổn định và phòng tránh được các bệnh mãn tính.
Duy trì tốt các mối quan hệ xã hội
Cụ bà 114 tuổi luôn ý thức về việc duy trì mạng lưới các mối quan hệ, tham gia vào CLB sách cũng như các hoạt động cộng đồng, công việc tình nguyện. Theo một nghiên cứu kéo dài 85 năm của Đại học Harvard, những mối quan hệ tích cực sẽ khiến con người hạnh phúc và có thể giúp họ sống lâu hơn.
Tiến sĩ người Mỹ từng tham gia nghiên cứu về tuổi thọ Sofiya Milman cho biết: "Rất nhiều người trên 100 tuổi nói về tầm quan trọng của các mối quan hệ, gia đình, cộng đồng và bạn bè của họ".
Nghiên cứu của chuyên gia về tuổi thọ Dan Buettner cho thấy những người sống thọ ở Vùng Xanh có xu hướng ở gần những người thân. Việc này tốt cho sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng ở người cao tuổi.
Không hút thuốc
Tiến sĩ Jeremy Lorber đánh giá việc không hút thuốc có tác động tích cực đến sức khỏe và tuổi thọ của cụ bà 114 tuổi. Đó là do hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc gây ra khoảng 480.000 trường hợp tử vong sớm mỗi năm ở Hoa Kỳ với khoảng 36% tử vong do ung thư, 39% do bệnh tim mạch và đột quỵ, và 24% do các bệnh phổi.
Khói thuốc gây hại cho gần như tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể và giảm sức khỏe tổng thể của con người, tăng nguy cơ mắc ung thư, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, tiểu đường, loãng xương, viêm khớp dạng thấp…
