Tin xấu với người ngủ trưa nhiều, thường xuyên
Thói quen ngủ trưa có thể phản ánh tình trạng sức khỏe tiềm ẩn ở người lớn tuổi, thậm chí liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn.
Tạp chí Znews ngày 22/4/2026 đưa tin: "Tin xấu với người ngủ trưa nhiều, thường xuyên", nội dung đáng chú ý trong bài như sau:
Ngày 20/4, tạp chí JAMA Network Open công bố bài nghiên cứu mang tên "Mối liên hệ giữa thói quen ngủ trưa và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người lớn tuổi" thu hút sự chú ý của giới chuyên môn, theo People.
Nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu kéo dài 19 năm của 1.338 người từ 56 tuổi trở lên, thu thập thông qua các thiết bị đeo theo dõi hoạt động.
Kết quả cho thấy những người có xu hướng ngủ trưa kéo dài và lặp lại nhiều lần trong khoảng từ 9h đến 19h có nguy cơ đối mặt với các vấn đề sức khỏe như suy giảm thần kinh, bệnh tim mạch... cao hơn. Đồng thời, nhóm này cũng ghi nhận tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn so với những người ít ngủ trưa hoặc ngủ trưa điều độ.
Theo nhóm nghiên cứu, ngủ trưa quá mức có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm và gây rối loạn nhịp sinh học. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch, làm tăng huyết áp, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và làm suy giảm khả năng giãn nở của mạch máu.
Một điểm đáng chú ý khác là sự khác biệt giữa thời điểm ngủ trưa. Những người ngủ trưa vào buổi sáng được cho là có nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hơn so với nhóm ngủ trưa vào buổi chiều. Bên cạnh đó, ngủ trưa ban ngày còn có thể liên quan đến tình trạng viêm toàn thân, yếu tố thường gặp trong nhiều bệnh mạn tính.
Các chuyên gia nhận định việc ngủ trưa kéo dài và thường xuyên ở người lớn tuổi có thể không chỉ là thói quen sinh hoạt, mà còn là biểu hiện của các bệnh lý tiềm ẩn. Do đó, việc theo dõi các chỉ số giấc ngủ thông qua thiết bị đeo có thể giúp nhận diện sớm những cá nhân có nguy cơ cao, từ đó hỗ trợ xây dựng các giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.
Trước đó, báo Lao động ngày 21/6/2025 từng đăng tin: "Tác hại của việc ngủ trưa quá 30 phút mà các gia đình cần lưu ý", nội dung cho biết:
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ngủ sai cách hoặc ngủ quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn và nguy cơ mắc nhiều vấn đề tim mạch.
Tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa
Theo nghiên cứu của Đại học Công nghệ Hoa Nam (Trung Quốc) công bố tháng 2.2025, ngủ trưa quá 30 phút/ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, đặc biệt là phụ nữ cao tuổi.
Vào tháng 4.2023, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity chỉ ra rằng, thời gian ngủ trưa tối ưu là dưới 30 phút.
Những người ngủ trưa hơn 30 phút có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn 41% so với thông thường. Trong đó, lượng đường, huyết áp và cân nặng chịu nhiều ảnh hưởng.
Ngủ trưa quá dài cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, so với người ngủ trưa dưới 30 phút, người ngủ từ 31-60 phút có nguy cơ đột quỵ cao hơn 27%. Trong lúc đó, giấc ngủ trưa hơn 60 phút sẽ khiến nguy cơ đột quỵ tăng lên 37%.
Tăng nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch
Một nghiên cứu được công bố tại Hội nghị thường niên về tim mạch châu Âu năm 2020 cho biết, ngủ trưa hơn 1h làm tăng nguy cơ tử vong lên 30%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch 35% so với thông thường. Thời gian ngủ được đánh giá có liên quan chặt chẽ đến tỉ lệ tử vong.
Nếu thời gian ngủ quá dài, hệ thần kinh trung ương của não sẽ khiến các mao mạch của mô não đóng lại quá lâu, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây mệt mỏi sau khi thức dậy.
Nguy cơ rung nhĩ tim
Một nghiên cứu quốc tế kéo dài 14 năm, theo dõi hơn 20.000 người đã phân tích kỹ về mối quan hệ giữa thói quen ngủ trưa và rung nhĩ (một chứng loạn nhịp tim phổ biến).
Kết quả cho thấy, người ngủ trưa hơn 30 phút có nguy cơ rung nhĩ cao nhất. Người ngủ trưa từ 15 đến 30 phút có nguy cơ rung nhĩ thấp nhất. Người không ngủ trưa có nguy cơ rung nhĩ trung bình, nằm ở mức giữa hai nhóm này.
Ngủ trưa trên 30 phút có thể gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu vào ban đêm. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Nhiều người đi ngủ ngay sau bữa trưa cũng dễ gây tích tụ mỡ, béo phì, yếu tố khiến tình trạng rung nhĩ tăng cao.
Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Theo bài đăng trên tạp chí Alzheimer's & Dementia năm 2023, giấc ngủ trưa và quá trình lão hóa não có mối quan hệ hai chiều. Ngủ trưa quá nhiều vào ban ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 40% khi về già.
