Thức dậy giữa đêm uống nước, người đàn ông ra đi sau 5 ngày: Bác sĩ cảnh báo 4 thói quen tưởng vô hại nhưng cực nguy hiểm
Một thói quen nhiều người vẫn làm mỗi đêm tưởng như vô hại lại được các bác sĩ cảnh báo có thể tiềm ẩn rủi ro đối với nã:o bộ và hệ ti:m mạ:ch, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Nhiều người vẫn cho rằng uống nước thường xuyên là thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm uống, cách uống và nhiệt độ của nước đều có thể tác động đến hệ tim mạch cũng như n:ão bộ. Trường hợp của một người đàn ông 59 tuổi ở Trung Quốc được xem là lời cảnh báo về những thói quen tưởng chừng vô h:ại nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng.
Theo Sohu, ông Lý (59 tuổi, Trung Quốc) thức giấc giữa đêm vì khát nước. Sau khi uống vài ngụm nước lạnh, ông trở lại giường ngủ như bình thường.
Sáng hôm sau, ông xuất hiện các triệu chứng đa:u đầu và buồn n:ôn. Nghĩ rằng mình chỉ bị cảm lạnh nhẹ, ông không quá để tâm. Tuy nhiên, chỉ sau 5 ngày, ông đột ngột qua đời tại bệnh viện do xuấ:t huy:ết n:ão cấp, khiến người thân vô cùng bàng hoàng.
"Ông ấy vốn rất khỏe mạnh, chưa từng có bệnh nền nghiêm trọng, sao lại ra đi đột ngột như vậy?", người thân đau đớn chia sẻ.
Trước thắc mắc của gia đình, bác sĩ cho biết: "Có một số thói quen nhỏ nhặt, khi lặp lại mỗi ngày, có thể trở thành mối ngu:y hiể:m ch:ế:t người."
Theo bác sĩ, việc uống nước lạnh vào ban đêm có thể khiến mạch máu co thắt đột ngột, làm huyết áp dao động mạnh. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người đang mắc tăng huyết áp hoặc x:ơ v:ữa động mạch.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng khoảng thời gian từ nửa đêm đến rạng sáng là thời điểm nguy cơ xu:ất h:uyết n:ão cao nhất. Nguyên nhân được cho là sự kết hợp giữa việc thức giấc, uống nước, đi vệ sinh rồi quay lại giấc ngủ khiến hệ mạch máu não phải liên tục điều chỉnh trước những thay đổi của cơ thể.
Ngoài ra, uống nước quá nhanh khi bụng đói, nhất là nước lạnh, còn có thể kích thích dây th:n ki:nh phế vị, gây r:ối lo:ạn nhịp tim, thậm chí dẫn đến ngấ:t xỉ:u trong một số trường hợp.
Các chuyên gia nhấn mạnh, thức dậy giữa đêm để uống nước không phải là điều sai. Điều quan trọng là người uống cần thực hiện đúng cách. Theo nhận định của giới chuyên môn, sự ra đi của ông Lý không đơn thuần là một tai nạn bất ngờ mà là lời cảnh báo về những thói quen nhiều người vẫn duy trì hằng ngày nhưng ít nhận ra các nguy cơ tiềm ẩn.
Xuất huyết não là biến cố có thể phòng ngừa nếu chủ động điều chỉnh lối sống. Các bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên chú ý từ những thói quen nhỏ để góp phần bảo vệ hệ mạch máu và giảm nguy cơ độ:t q:uỵ.
4 thói quen ban đêm nhiều người vẫn mắc
Theo các bác sĩ, bốn hành vi dưới đây nếu diễn ra thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổ:n th:ương mạch má:u và dẫn đến các biến cố nghiêm trọng.
1. Uống quá nhiều nước giữa đêm
Trong khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, việc nạp quá nhiều nước có thể khiến má:u loãng nhanh, gây biến động huyết áp, dẫn đến cảm giác chóng mặt hoặc tim đ:ập nhanh. Trường Y Harvard từng cảnh báo điều này có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa áp suất trong nã:o.
2. Uống trà hoặc cà phê ngay trước khi đi ngủ
Caffeine có tác dụng kíc:h thí:ch th:ần k:inh và lợi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp vào buổi sáng tới 32%.
3. Ăn khuya
Những thực phẩm giàu chất béo hoặc nhiều đường được tiêu thụ vào ban đêm dễ làm tăng mỡ máu và biến động đường huyết. Đây đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ xảy ra các biến cố mạch máu não ở người trung niên và cao tuổi.
4. Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ
Buổi sáng là thời điểm huyết áp có xu hướng tăng tự nhiên. Nếu đứng dậy quá đột ngột, mạch máu nã:o có thể co thắt mạnh, làm tăng nguy cơ xảy ra tình trạng "tăng huyết áp buổi sáng" - thời điểm được đánh giá có nguy cơ độ:t q:uỵ cao.
Theo các chuyên gia, nguy cơ sẽ tăng lên đáng kể nếu nhiều thói quen kể trên cùng tồn tại. Tác động của chúng không chỉ cộng dồn mà còn có thể khuếch đại lẫn nhau, âm thầm làm tổn thương hệ mạch má:u theo thời gian.
Các bác sĩ khuyến cáo người dân không nên quá lo lắng nếu có thói quen thức dậy uống nước vào ban đêm, nhưng cần điều chỉnh cách thực hiện. Uống với lượng vừa phải, tránh uống quá nhanh hoặc dùng nước quá lạnh, đồng thời duy trì chế độ sinh hoạt khoa học sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xảy ra các biến cố ngu:y hi:ểm.
Tác giả: Bảo Thoa
Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ & Sáng tạo (Đăng 21/07/2026 | 14:27)
