Chuyên gia cảnh báo 1 loại nước nhiều người tưởng lành mạnh nhưng uống thường xuyên cực hại thận, ảnh hưởng cả tim mạch
Nhiều người có thói quen sử dụng nước điện giải như nước lọc hàng ngày, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo việc lạm dụng này có thể khiến thận phải hoạt động quá tải.
Chuyên trang điện tử CafeF đã đăng tải bài viết có tiêu đề "Mỹ cảnh báo 1 loại nước nhiều người tưởng lành mạnh nhưng uống thường xuyên cực hại thận, ảnh hưởng cả tim mạch", nội dung cụ thể như sau:
Giữ đủ nước cho cơ thể là nền tảng cần thiết để giữ sức khoẻ tốt. Chính vì vậy, những năm gần đây, đồ uống bổ sung chất điện giải ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người coi như “nước uống lành mạnh”, có thể dùng hàng ngày để bù nước, bù khoáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc lạm dụng loại đồ uống này khi cơ thể không thực sự cần có thể âm thầm gây hại cho thận.
Đồ uống điện giải thường chứa các khoáng chất như natri, kali, magiê, giúp bù lại lượng điện giải bị mất qua mồ hôi sau khi vận động cường độ cao, tập luyện kéo dài trong thời tiết nóng hoặc khi cơ thể bị mất nước do ốm sốt.
Ảnh minh hoạ
Theo Tiến sĩ Blake Shusterman, chuyên khoa thận tại Đại học Bang Ohio (Mỹ), đồ uống điện giải có thể hữu ích trong những tình huống cơ thể mất nhiều khoáng chất. Tuy nhiên, chúng không được thiết kế để sử dụng như nước uống hằng ngày cho tất cả mọi người.
Vấn đề nằm ở chỗ, nhiều người vẫn uống đồ uống điện giải mỗi ngày dù không tập luyện nặng, không mất nước đáng kể, chỉ vì tin rằng chúng “tốt hơn nước lọc”.
Thận đóng vai trò như một hệ thống lọc giúp điều hòa lượng nước và khoáng chất trong cơ thể. Khi lượng điện giải đưa vào vượt quá nhu cầu thực tế, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để đào thải phần dư thừa.
Một trong những mối lo ngại lớn nhất là hàm lượng natri cao trong nhiều loại đồ uống điện giải. Các bác sĩ cảnh báo việc tiêu thụ thường xuyên các loại đồ uống chứa nhiều natri có thể khiến thận phải lọc quá mức, gây thêm áp lực lên hệ thống thận”.
Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cân bằng khoáng chất, tổn thương thận cấp tính, sỏi thận, các vấn đề tim mạch liên quan đến mất cân bằng natri - kali và phá vỡ cân bằng tự nhiên của cơ thể.
Ảnh minh hoạ
Bác sĩ chuyên khoa tiết niệu người Mỹ George Ellis cho biết, thận là cơ quan duy trì sự cân bằng giữa chất lỏng và khoáng chất - yếu tố sống còn cho hoạt động của thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Khi cơ thể liên tục nhận thêm natri, kali và nước từ đồ uống điện giải mà không cần thiết, sự cân bằng này có thể bị phá vỡ.
Điều đáng lo ngại là người có bệnh thận, huyết áp cao hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến chức năng thận sẽ dễ gặp biến chứng hơn nếu lạm dụng loại đồ uống tưởng như vô hại này.
Các chuyên gia cho rằng với đa số mọi người, nước lọc và chế độ ăn uống cân bằng đã đủ để duy trì cân bằng điện giải. Đồ uống điện giải chỉ nên dùng khi tập luyện cường độ cao hoặc mất nước rõ rệt, với người có sức khoẻ thận và tim bình thường. Nói cách khác, uống đồ uống điện giải mỗi ngày không giúp cơ thể khỏe hơn, mà ngược lại có thể khiến thận phải chịu áp lực không cần thiết.
Ảnh minh hoạ
Bác sĩ khuyến nghị mọi người ưu tiên nước lọc cho nhu cầu bù nước hàng ngày, ăn uống cân bằng, nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và giảm lượng muối ăn để thận khỏe hơn. Bên cạnh đó, cần theo dõi huyết áp định kỳ vì tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận.
Đặc biệt đồ uống điện giải chỉ nên được sử dụng khi thực sự cần thiết và không thay thế nước lọc. Nếu có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên các loại đồ uống bổ sung chất điện giải.
Trong khi đó, báo VNEXPRESS cũng có bài viết về chủ đề cảnh báo tương tự có tiêu đề "Bác sĩ cảnh báo thói quen phổ biến âm thầm gây hại thận", nội dung như sau:
Nhiều người có thói quen sử dụng nước điện giải như nước lọc hàng ngày, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo việc lạm dụng này có thể khiến thận phải hoạt động quá tải.
Nhu cầu bổ sung nước là thiết yếu, dẫn đến sự bùng nổ của các loại đồ uống bù khoáng (electrolyte drinks). Những sản phẩm này được quảng cáo giúp tái tạo các khoáng chất mất đi qua mồ hôi, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi vận động mạnh hoặc ốm dậy.
Bác sĩ Blake Shusterman cho biết nước điện giải chứa các khoáng chất như natri, kali và magie, giúp cân bằng cơ thể sau khi tập luyện cường độ cao hoặc làm việc dưới nắng nóng. Tuy nhiên, sai lầm phổ biến hiện nay là nhiều người uống chúng ngay cả khi cơ thể không thực sự cần, gây áp lực lớn lên thận.
Thận đóng vai trò như một bộ lọc tinh vi, duy trì sự cân bằng giữa chất lỏng và khoáng chất. Khi bạn nạp quá nhiều điện giải, quy trình lọc máu bị xáo trộn.
- Áp lực từ muối (Natri): Đồ uống điện giải thường chứa hàm lượng natri cao. Bác sĩ Shusterman giải thích, mọi lượng điện giải dư thừa đều phải đi qua thận để đào thải qua nước tiểu. Việc liên tục xử lý nồng độ natri cao khiến hệ thống lọc máu phải làm việc ở cường độ tối đa.
- Nguy cơ tổn thương dài hạn: Bác sĩ Parth Bhavsar cảnh báo, áp lực lọc máu liên tục này theo thời gian có thể làm mòn các đơn vị lọc siêu nhỏ trong thận. Thay vì giúp bù nước, thói quen này lại vô tình tạo ra gánh nặng cho "bộ máy lọc" của cơ thể.
Việc liên tục xử lý nồng độ natri cao khiến hệ thống lọc máu phải làm việc ở cường độ tối đa. Ảnh minh họa: Times of India
Việc duy trì tỷ lệ chuẩn giữa khoáng chất và chất lỏng là yếu tố sống còn cho chức năng thần kinh và cơ bắp. Theo bác sĩ George Ellis, tiêu thụ quá mức điện giải có thể gây quá tải natri và kali, dẫn đến:
- Mất cân bằng axit-bazơ trong cơ thể.
- Nguy cơ tổn thương thận cấp tính.
- Sỏi thận.
- Các vấn đề về tim mạch.
Bác sĩ Stefanie Diaz khẳng định: "Với hầu hết mọi người, nước lọc và một chế độ ăn cân bằng đã đủ để duy trì điện giải". Nước điện giải chỉ thực sự cần thiết sau các buổi tập kéo dài hoặc khi cơ thể mất nước nghiêm trọng do bệnh lý.
Đặc biệt, bác sĩ Shusterman lưu ý những nhóm sau cần thận trọng:
- Người mắc bệnh thận mãn tính.
- Người bị cao huyết áp.
- Người đang sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của thận.
Để giữ cho "bộ lọc" của cơ thể luôn khỏe mạnh, các chuyên gia đưa ra lời khuyên:
- Ưu tiên nước lọc: Cung cấp đủ nước lọc giúp thận đào thải độc tố hiệu quả nhất.
- Ăn uống đa dạng: Trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp khoáng chất tự nhiên mà không kèm theo lượng natri dư thừa.
- Kiểm soát huyết áp: Cao huyết áp là "kẻ thù" hàng đầu của thận.
- Giảm muối: Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn giúp giảm trực tiếp áp lực lên thận.
Các chuyên gia khuyến cáo nước điện giải là một sản phẩm hỗ trợ có mục đích, không phải thức uống thay thế nước lọc hàng ngày. Nếu bạn không vận động cường độ cao đến mức đổ mồ hôi đầm đìa, hãy trung thành với nước lọc. Trong trường hợp có bệnh lý nền, hãy tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung khoáng chất nào.
