Lời khuyên từ Tiến sĩ da liễu đến tất cả người dùng kem chống nắng: Nhất định phải tìm 2 thứ trên thân chai để tránh ung thư
Có một sự thật ít người biết: Chỉ kiểm tra mỗi chỉ số SPF khi mua kem chống nắng là chưa đủ!
Ngày 21/4/2026, chuyên trang Đời sống & Pháp luật đăng bài: "Lời khuyên từ Tiến sĩ da liễu đến tất cả người dùng kem chống nắng: Nhất định phải tìm 2 thứ trên thân chai để tránh ung thư", nội dung cho biết:
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần thoa một lớp kem có ghi chữ "chống nắng" là làn da đã được an toàn. Tuy nhiên, sự thật là số ca mắc ung thư da đang ngày càng tăng và một trong những nguyên nhân chính đến từ việc chúng ta chọn sai "lá chắn" kem chống nắng.
Theo Tiến sĩ Nora Jaafar, chuyên gia da liễu đang làm việc tại Anh, tia UV luôn hiện diện quanh năm, kể cả trong những ngày âm u hay khi bạn đang ngồi làm việc cạnh cửa sổ. Việc tiếp xúc tích lũy với tia UV trong nhiều năm không chỉ gây lão hóa sớm mà còn là con đường ngắn nhất dẫn đến ung thư da nếu bạn không biết cách "đọc vị" các thông số y khoa.
Để bảo vệ bản thân tối đa, Tiến sĩ Jaafar nhấn mạnh 2 thứ quan trọng nhất bạn nhất định phải tìm thấy và kiểm tra kỹ trên từng sản phẩm kem chống nắng:
1. Chỉ số SPF tối thiểu từ 30 trở lên cho khả năng bảo vệ UVB
Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là thước đo khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB - thủ phạm chính gây ra tình trạng cháy nắng và tổn thương DNA bề mặt. Về lý thuyết, SPF 30 cho phép bạn ở dưới nắng lâu hơn gấp 30 lần so với khi không bảo vệ. Tuy nhiên, trong môi trường thực tế với mồ hôi và bụi bẩn, khả năng này giảm đi đáng kể và 30 chỉ lả con số tối thiểu, chưa đủ an toàn trong mọi trường hợp.
Ảnh minh họa
Đối với những người có tiền sử ung thư da hoặc hoạt động ngoài trời liên tục, da yếu hoặc mới làm càng thủ thuật/bào mòn (ví dụ laser, peel da...) Tiến sĩ Nora khuyến nghị nên ưu tiên SPF 50 trở lên.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý rằng dù sở hữu tông da trắng hay sẫm màu, việc sử dụng SPF hàng ngày là quy tắc bắt buộc để ngăn chặn các đột biến tế bào gây nguy hiểm.
2. Xếp hạng sao UVA (UVA Star Rating) bên cạnh chỉ số SPF
Đây chính là thông tin then chốt mà nhiều người thường bỏ qua khi chọn mua và sử dụng kem chống nắng.
Ảnh minh họa
Tiến sĩ Nora cho biết, trong khi UVB gây cháy nắng tức thì, thì tia UVA lại âm thầm xuyên qua mây và kính, tấn công vào sâu cấu trúc da, gây lão hóa và tổn thương lâu dài. Tại Anh, các sản phẩm đạt chuẩn thường có thêm hệ thống xếp hạng sao cho khả năng chống UVA.
Ông nhấn mạnh, việc tìm kiếm một sản phẩm có chỉ số này đảm bảo rằng kem chống nắng của bạn có khả năng bảo vệ "phổ rộng". Sự cân bằng giữa khả năng chống UVB và UVA chính là chìa khóa để ngăn ngừa ung thư da hắc tố - loại ung thư da nguy hiểm nhất hiện nay.
Một số sai lầm khác khi dùng kem chống nắng
Bên cạnh việc tìm đúng 2 thông số trên, Tiến sĩ Nora cũng chỉ ra những sai lầm phổ biến khiến lớp bảo vệ này giảm hoặc mất đi tác dụng mà bạn cần tránh:
- Thói quen thoa quá ít kem: Đa số chúng ta chỉ thoa một lượng bằng một nửa so với tiêu chuẩn cần thiết. Để đạt được chỉ số SPF ghi trên bao bì, bạn cần thoa một lớp dày và đều lên toàn bộ vùng da tiếp xúc với ánh nắng.
- Quên thoa lại sau mỗi 2 - 4 giờ: Kem chống nắng không có tác dụng vĩnh viễn trong cả ngày. Sau mỗi 120 phút hoạt động ngoài trời, hoặc ngay sau khi bơi lội, đổ mồ hôi, bạn bắt buộc phải dặm lại một lớp mới để duy trì màng lọc bảo vệ.
Ảnh minh họa
- Chủ quan vào mùa đông, ngày không nắng: Tia UVA không thay đổi cường độ theo mùa. Việc chỉ chống nắng khi đi du lịch biển là một quan niệm sai lầm nguy hiểm. Hãy biến việc thoa kem chống nắng trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen buổi sáng để bảo vệ làn da bền vững.
- Quá phụ thuộc vào kem chống nắng: Ngoài ra còn cần nhớ, bôi kem chống nắng không có nghĩa là bạn muốn ở ngoài nắng bao lâu cũng được. Thậm chí, vẫn không được lơ là các biện pháp chống nắng vật lý khác.
Việc chọn đúng loại kem chống nắng không chỉ là câu chuyện về thẩm mỹ hay ngăn ngừa sạm da. Đó là một quyết định y khoa quan trọng để bảo vệ tính mạng trước những tác động tiêu cực từ môi trường. Hãy kiểm tra ngay thân chai kem chống nắng của mình để đảm bảo bạn đang sở hữu một "vệ sĩ" thực thụ thay vì một lớp kem vô thưởng vô phạt.
Trước đó, báo Thanh niên Việt ngày 5/7/2025 từng đưa tin: "5 sai lầm ch:ết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da", cho biết:
Mùa hè đến, theo đó là tiếng gọi của những bãi biển ngập tràn ánh nắng, thư giãn bên hồ bơi và những bức ảnh tự sướng vào giờ vàng. Trong khi chúng ta bận rộn chạy theo những thứ đó, nhiều người vô tình mắc phải những sai lầm khi dùng kem chống nắng có thể khiến làn da phải trả giá đắt.
TS.BS da liễu Dray (được cấp chứng chỉ hành nghề và là YouTuber nổi tiếng về chăm sóc da)gần đây đã lên tiếng trước một video lan truyền về một phụ nữ trẻ đã phải nhập viện vì bị cháy nắng phồng rộp nghiêm trọng đến mức cô ấy cần truyền dịch tĩnh mạch.
"Những vết cháy nắng phồng rộp như thế này rất nghiêm trọng", Tiến sĩ Dray cảnh báo. "Bạn có thể mất rất nhiều chất lỏng và chất điện giải, chưa kể đến việc cần phải chăm sóc vết thương nghiêm trọng".
Đó là lời nhắc nhở gây sốc rằng an toàn dưới ánh nắng mặt trời không chỉ liên quan đến vẻ đẹp mà còn liên quan đến sức khỏe. Như TS Dray giải thích, thường thì những sai lầm nhỏ hàng ngày khi sử dụng kem chống nắng lại dẫn đến thiệt hại lớn nhất. Sau đây là 5 sai lầm tồi tệ nhất khi sử dụng kem chống nắng và những điều bạn nên làm để khắc phục.
Sai lầm 1: Nghĩ rằng bôi kem chống nắng = Thời gian tắm nắng không giới hạn
Rất nhiều người trong chúng ta coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Nhưng theo TS Dray, quan niệm "lá chắn áo giáp" đó là một sai lầm lớn.
"Kem chống nắng có thể làm giảm nguy cơ bị cháy nắng, nhưng bạn vẫn phải tiếp xúc với rất nhiều bức xạ cực tím, đặc biệt là nếu nằm ngoài trời vào giữa trưa", cô ấy nói. Kem chống nắng không phải là giấy phép để nướng da. Tia UV vẫn gây lão hóa da , tăng sắc tố và làm tăng nguy cơ ung thư da của bạn, ngay cả khi đã thoa kem chống nắng SPF.
Thay vào đó, hãy làm như sau: Kết hợp kem chống nắng với biện pháp bảo vệ vật lý như đội mũ rộng vành, quần áo UPF và luôn tìm bóng râm. Tránh ánh nắng trực tiếp từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Sai lầm 2: Dựa vào trang điểm hoặc kem dưỡng ẩm có SPF
Chúng ta thích một sản phẩm đa năng, nhưng TS Dray khẳng định rõ ràng: Kem dưỡng ẩm có màu hoặc kem nền có chứa SPF là không đủ.
"Bạn không thoa đủ dày hoặc đủ đều để có được sự bảo vệ thực sự", cô giải thích. "Tôi coi việc trang điểm có SPF là một lợi ích bổ sung, không phải là biện pháp phòng vệ chính".
Thay vào đó, hãy làm như sau: Thoa kem chống nắng chuyên dụng trước, với lượng vừa đủ, sau đó thoa lớp trang điểm.
Sai lầm 3: Không thoa đủ hoặc bỏ sót những điểm chính
Theo TS Dray, một trong những sai lầm phổ biến nhất là thoa kem chống nắng không đủ. Hầu hết mọi người sử dụng quá ít và bỏ qua các vùng như tai, chân tóc, thái dương và gáy.
"Hãy chú ý cách bạn thoa kem dưỡng da ban đêm", cô ấy nói. "Rất có thể bạn không thoa kem lên tai hoặc toàn bộ cổ. Và đó cũng là vấn đề với kem chống nắng".
Thay vào đó, hãy làm như sau: Sử dụng quy tắc 2 ngón tay cho khuôn mặt và một lượng bằng một ly thủy tinh nhỏ cho toàn bộ cơ thể. Đừng quên tai, da đầu và bàn tay.
Sai lầm 4: Bỏ qua việc bôi kem chống nắng
Ngay cả khi bạn đã thoa kem chống nắng vào buổi sáng, lớp bảo vệ đó cũng sẽ mất dần. Khi đổ mồ hôi, bơi lội và lau khô bằng khăn, kem chống nắng của bạn sẽ mất tác dụng nhanh hơn bạn nghĩ.
"Bạn có thể bị cháy nắng trong nước mà thậm chí không nhận ra", TS Dray nói. "Cảm giác mát mẻ, nhưng kem chống nắng sẽ trôi mất. Sử dụng đồ uống có cồn đi kèm còn làm giảm nhận thức của bạn và tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời".
Thay vào đó, hãy làm như sau: Thoa lại sau mỗi 2 giờ, thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc ở dưới nước. Sử dụng kem chống nắng không thấm nước (công thức 40 hoặc 80 phút) và lau khô bằng khăn trước khi thoa lại.
Sai lầm 5: Trộn kem chống nắng với các sản phẩm khác
Bạn đang muốn tự làm lớp nền lý tưởng bằng cách trộn kem chống nắng với kem nền? Hãy dừng lại ở đó.
TS Dray cảnh báo: "Khi bạn trộn một thứ gì đó vào kem chống nắng, bạn sẽ thay đổi tính chất hóa học của nó". "Điều đó làm giảm khả năng bảo vệ bạn của nó".
Thay vào đó, hãy làm như sau: Thoa từng lớp, không trộn lẫn. Để kem chống nắng khô hoàn toàn trước khi trang điểm hoặc thoa các sản phẩm chăm sóc da khác. Và nếu bạn sử dụng dạng xịt hoặc dạng thỏi? Hãy đảm bảo thoa đều và phủ kín tất cả các vùng để tránh "bỏ qua vùng nào đó".
"Kem chống nắng là một công cụ nhưng nó không phải là phép thuật". Khả năng chống nắng thực sự đến từ thói quen thông minh, sử dụng đúng cách và nhất quán. Bỏ qua các lối tắt. Bảo vệ làn da của bạn ngay bây giờ và sau này nó sẽ cảm ơn bạn với ít đốm nắng hơn, ít lão hóa hơn và nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về da thấp hơn.
Và lần tới khi bạn muốn nhâm nhi một ly margarita dưới ánh nắng gay gắt chỉ với một lớp kem chống nắng mỏng? Hãy suy nghĩ lại.
"Rượu và ánh nắng mặt trời? Đó là sự kết hợp tàn khốc cho làn da của bạn", chuyên gia cảnh báo.
